歌声は、のどだけで作っているの？

主に働く場所まず、自分の体のどこで感じる？

動きの順番息を吸う → 吐く量を調整 → 声帯が振動 → 口と舌で言葉にする

1. 息を吸う

   横隔膜が下がり、肋骨が広がることで胸の中の圧が下がり、肺へ空気が入ります。

2. 息を流す

   横隔膜がゆるみ、胸郭の弾性と腹筋などが、吐く速さと量を調整します。

3. 音を作る

   喉頭の筋肉が声帯を近づけ、通る空気で振動させます。強く押しつけるほどよい声ではありません。

4. 言葉へ変える

   舌、唇、あご、軟口蓋などが音の通り道を変え、母音や子音を作ります。

筋肉だけではない骨も、神経も、呼吸もいっしょに動く。

• 肺そのものに大きな筋肉はない肺は横隔膜と胸郭の動きに合わせて広がり、空気が出入りします。
• 声帯は弦より複雑左右の組織が空気の流れで開閉し、筋肉が長さや張りを変えます。無理な声は粘膜へ負担になります。
• 姿勢は一つの形ではない胸郭が動き、首とあごが力みすぎず、息を楽に流せることが大切です。

遊びの中で育てる特別な練習がなくても、体は学んでいる。

• ストローなしロング息手のひらへ3秒、5秒と細く吐く。息の量を調整する。
• ハミング探検小さな「んー」で鼻や唇の振動を感じる。音が体へ伝わる感覚。
• 母音変身同じ高さで「あ・い・う・え・お」。舌と口の形で音が変わる。

よくある勘違いまちがえやすいところを、ほどいておこう。

おなかに空気を入れるのが腹式呼吸？

空気は肺へ入ります。横隔膜が下がると腹部の内臓が押され、おなかが前へ動いて見えます。

大きな声はのどを強く締める？

強く締めると声帯へ負担がかかります。空気、共鳴、姿勢を使い、痛くない大きさにします。

高い声が出ないのは練習不足？

声域は成長、声帯の形、体調で違います。変声期に無理な高さを競いません。

よくある質問もう少し気になったら。

出典この記事を書くために読んだ資料。

• Role of diaphragmatic activity during singingPubMed・歌唱呼吸研究　歌唱中の横隔膜活動と声門下圧の調整を扱う生理学研究を確認しました。成人歌手の特殊な測定結果を子どもへ直接当てはめません。
  資料 ↗
• 身体活動・運動ガイド2023 推奨シート：こども版厚生労働省・e-ヘルスネット　子どもの身体活動、筋肉・骨を強くする活動、座りすぎ、使いすぎへの注意を確認しました。
  資料 ↗
• 身体活動による適応のメカニズム厚生労働省・e-ヘルスネット　筋肉、心臓、肺、血管が活動へ適応し、全身持久力や筋力へつながる仕組みを確認しました。
  資料 ↗